食べることが
大好きなので
食べないダイエットはできない
けれど、
好き勝手食べていては
やっぱり
増えるので、
私は毎日
食べたいものを
あすけんというアプリに
入力して
カロリー計算と
PFCバランスを意識しています。
そうすれば
ケーキ食べても
外食しても
他の食事で調節すれば
多少増えても
激増することは
ないです！
結局
毎日どれくらいの
カロリーを摂っていて、
そのカロリーも
脂質が多いのか、糖質が多いのか、
タンパク質が多いのかを
知って、
いずれも
バランスよく食べるのが
大事だと
学びました。
外食する時は
タンパク質が
できれば多い食品を
食べます
この日は
キーマカレー石窯
フィローネ
エネルギー 325kcal
タンパク質 12.8g
脂質 7.1g
炭水化物 52.7g
食塩相当量 2.0g
食物繊維 5.2g
糖質 47.5g
チョコレートチャンクスコーン
エネルギー 358kcal
タンパク質 6.3g
脂質 17.4g
炭水化物 45.1g
食塩相当量 1.2g
食物繊維 2.2g
糖質 42.9g
そして
カフェミスト 無脂肪乳
エネルギー 82kcal
タンパク質 7.2g
脂質 0.5g
炭水化物 11.9g
食塩相当量 0.4g
食物繊維 0.4g
糖質 11.5g
７６５kcal
タンパク質 ２６.３g
脂質 ２５g
炭水化物 １０８.７g
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